نازک یا کم پشت شدن موها یک بیماری شایع است. مردان اغلب ریزش موی ناشی از طاسی الگوی مردانه را تجربه می‌کنند، اما هم آقایان و هم خانم‌ها ممکن است در طول زندگی خود نازک و کم پشت شدن موها را تجربه کنند. با اینکه هیچ راهی برای تغییر بافت فولیکول‌های مو وجود ندارد، اما کارهای زیادی وجود دارد که افراد می‌توانند برای ضخیم‌تر شدن موها و کاهش شکستگی و ریزش موهای خود انجام دهند. روش‌های بسیاری برای ضخیم شدن موهای نازک وجود دارد، اما نتایج در هر شخص متفاوت است.
بهتر است پیش از امتحان هر روشی برای تقویت مو با پزشک متخصص مشورت شود تا بهترین روش براساس نوع موی شما انتخاب گردد و از ایجاد عوارض احتمالی پیشگیری شود.
دلایل ضعیف شدن موها چیست؟
دانستن دلایل ضعیف شدن مو اولین قدم برای تقویت مو است، زیرا در وهله اول باید از علت بروز آن جلوگیری کنید.
صاف کننده‌های شیمیایی و رنگ مو
همه می‌دانند که صاف کننده‌ها و رنگ موها باعث ضعیف شدن موها می‌شوند. مواد شیمیایی موجود در این محصولات برای نرم کردن موها به کار می‌روند و آن‌ها را نازک‌تر می‌کنند. با صاف و رنگ کردن مکرر، به خصوص با استفاده از مواد شیمیایی قوی، معمولاً تعداد زیادی از موهای خود را نازک و ضعیف خواهید کرد.
حرارت شدید
همه ما هر از چندگاهی از حرارت روی موهای خود استفاده می‌کنیم و اجتناب از آن تقریبا غیرممکن است. شاید لازم باشد در یک جلسه کاری، یک عروسی یا یک مراسم بسیار حرفه‌ای شرکت کنید که در آنجا موهای وز و فرفری طبیعی شما مناسب به نظر نرسد. هر چند وقت یکبار استفاده از حرارت اشکالی ندارد. اما زیاده روی در آن قطعاً باعث ضعف موها خواهد شد. حرارت باعث تغییر شکل پروتئینی به نام کراتین می‌شود که ساختار موهای شما را تشکیل می‌دهد.
محصولات خشن مو
دلیل اینکه متخصصان زیبایی توصیه می‌کنند قبل از خرید محصول مورد نظر خود، مواد تشکیل دهنده آن را بررسی کرده و تحقیقات خود را انجام دهند این است که آن‌ها پیامدهای استفاده از برخی محصولات را می‌دانند. محصولات خشن مو نه تنها باعث ضعیف شدن موهای شما می‌شوند بلکه به احتمال زیاد بر روی پوست سر شما نیز تأثیر می‌گذارند و خیلی هم به رفع مشکل شما کمکی نمی‌کنند.
آب گرم
توصیه می‌شود هنگام شستن موها از آب گرم استفاده نکنید. آرایشگرهای حرفه‌ای آب ولرم را برای شستن موها توصیه می‌کنند. آب گرم ایده‌آل نیست زیرا چربی طبیعی مو را از بین می‌برد و در نتیجه آن را خشک و ضعیف می‌کند.
شستن بیش از حد
موها باید حداکثر دو بار در هفته شسته شوند که باز هم زیاد است. بیشتر متخصصین برجسته مو توصیه می‌کنند موهای خود را یک بار در هر دو هفته بشویید، مخصوصاً اگر از صاف‌کننده‌های شیمیایی استفاده کرده باشید. میزان شستشو بسیار به خصوصیات موی طبیعی شما بستگی دارد، اما به طور کلی شستن کمتر موها بهتر است.
ژنتیک و هورمون
بعضی اوقات نازک و کم پشت بودن موها ممکن است ژنتیکی باشد یا در اثر تغییرات هورمونی در بدن ایجاد شده باشد. اگر آن ژن را از والدین خود به ارث برده باشید، درمان آن دشوار خواهد بود، اما این بدان معنا نیست كه هیچ تلاشی نکنید. پرداختن به مشکل هورمون به نوبه خود در تقویت مو کمک خواهد کرد.
کشیدن بیش از حد مو
اگر موهای خود را بسیار سفت و محکم می‌بندید یا همیشه آن‌ها را یک در حالت مدل می‌دهید، ممکن است باعث ضعیف شدن موهایتان شوید. این اتفاق به دلیل فشار زیادی است که در اثر محکم کشیدن به قسمت انتهایی مو وارد می‌شود
اصطکاک
مالش موهای خود با حوله پس از شستشو، خوابیدن بر روی بالش کتان، و پوشیدن کلاه‌های زبر ممکن است به دلیل ساییدگی بیش از حد و کاهش رطوبت ناشی از مواد جاذب رطوبتی که موها به آن ساییده می‌شوند، منجر به ضعیف شدن موها شود.
استعمال دخانیات
هر چیزی که برای سلامتی شما بد باشد، قطعاً برای موهای شما نیز بد است. این یک دانش عمومی است و اگر می‌خواهید موهای قوی و به طور کلی بدن سالمی داشته باشید نباید آن را فراموش کنید.
علائم موهای ضعیف
- موهای شما همیشه روی ابزارهای مو، شانه‌ها و برس‌های شما گیر کرده است.
- پوست سر شما هنگام شانه زدن بسیار حساس است.
- خط موی شما در حال عقب رفتن است.
- بعد از استحمام متوجه موهای زیادی برروی درپوش چاه حمام می‌شوید.
- انتهای موهای شما به طور قابل توجهی دوشاخه شده است (موخوره).
راه‌های تقویت مو
کوتاه کردن مرتب نوک موها
بیشتر افراد ترجیح می‌دهند موهای خود را اصلاح نکنند. آنچه این افراد نمی‌دانند این است که دوشاخه شدن مو فقط به انتهای مو ختم نمی‌شود. بلکه طول آن‌ها افزایش می‌یابد و باعث ضعیف شدن و شکستن مو می‌شود. خلاص شدن از شر موخوره با کوتاه کردن مرتب نوک موها به شما اطمینان می‌دهد که دیگر موهای شما دچار شکستگی نمی‌شود و در آینده موهای قوی‌تری خواهید داشت.
روی یک بالش ابریشمی یا با یک روسری ابریشمی بخوابید
ابریشم چربی موی شما را جذب نمی‌کند اما کتان و مواد دیگر باعث جذب چربی طبیعی موهای شما می‌شوند. موهای خشک موهای ضعیفی هستند. اگر با روسری ابریشمی یا بر روی بالش ابریشمی بخوابید، تفاوت زیادی در استحکام موهای خود خواهید دید.
موهای خود را بیش از حد نشویید
شستن مو به معنی استفاده از شامپو، حرارت سشوار و احتمالاً سایر مواد شیمیایی مورد استفاده شماست. شامپو ممکن است موهای شما را تمیز و خوشبو کند اما استفاده بیش از حد آن تار موهای شما را نازک و شکننده می‌کند. اگر به دنبال تقویت موهای خود هستید، حرکات مالشی در هنگام شستشو و نیز خشک کردن توصیه نمی‌شود.
موهای خود را مرطوب نگه دارید
همانطور که قبلا اشاره کردیم، موهای خشک موهای ضعیفی هستند. مرطوب کردن مو و پوست سر، تضمین می‌کند که موهای شما تشنه نیستند. رعایت این نکته بسیار مهم است زیرا موهای شما را تقویت خواهد کرد و همچنین تار موهای روغنی سالم کمتر در معرض شکستگی قرار می‌گیرند. بعضی از افراد به موهای خود روغن می‌زنند تا آن‌ها را مرطوب نگه دارند.
تا حد امکان از حرارت خودداری کنید
همه ما می‌دانیم که حرارت موها را تضعیف می‌کند. هرچه موهای خود را بیشتر در معرض حرارت قرار دهید، ضعیف‌تر و نازک‌تر می‌شود. گزینه‌های دیگر را برای خشک کردن موهای خود انتخاب کنید و در صورت نیاز از حداقل گرما استفاده کنید تا بتوانید استحکام تار موهای خود را حفظ کنید.
مواد تشکیل دهنده محصولات مورد استفاده برای موهایتان را بررسی کنید
برخی از مواد تشکیل دهنده محصولات مراقبت از مو مانند گوگرد، برای مو مناسب نیستند. تا حد امکان سعی کنید تا از چنین ترکیباتی دوری کنید. تحقیق کنید که چه موادی برای مو مناسب و چه موادی مضر هستند. سپس می‌توانید محصولی را انتخاب کنید که برای استحکام و تقویت موهای شما مناسب باشد.
آرایشگر خود را با دقت انتخاب کنید
همه ما یک مدل مو را دوست داریم که آن را برای داشتن ظاهری خاص ترجیح می‌دهیم. مهم این است که به دنبال کسی باشید که می‌داند چه کاری انجام می‌دهد و ترجیحاً در این زمینه دوره‌های تخصصی را گذرانده باشد. محصولات به کار رفته، روش شستشوی مو، ابزارهای مورد استفاده و تکنیک‌های طراحی مدل مو، همه در اینکه موهای شما بعد از رفتن به سالن آرایشی قوی‌تر یا ضعیف‌تر می‌شوند، تاثیر دارد.
به طور مرتب از نرم کننده و تقویت کننده مو استفاده کنید
محصولات شستشوی مو باید دارای نرم کننده و تقویت کننده باشند. کاندیشنر یا نرم کننده محصولی است که موها را نرم‌تر کرده و بنابراین در هنگام شانه زدن از آسیب‌های ناشی از شانه زدن موهای درهم و گره خورده جلوگیری می‌شود. تقویت کننده‌های مو اساساً مو را تغذیه می‌کنند تا استحکام آن را حفظ کنند.
موهای خود را بیش از حد سفت نبندید
آیا تا به حال کسانی را دیده‌اید که موهای خود را انقدر سفت می‌بندند که چشمانشان کوچک و پیشانی آن‌ها بزرگ دیده شود؟ مدل‌هایی که باعث کشیده شدن ریشه مو می‌شوند ریشه مو را ضعیف کرده و در نهایت باعث ضعیف و کم‌پشت شدن موها می‌شوند. مدل‌هایی که در آن موهای خود را با کش می‌بندید، معمولا مدل‌های سفت و محکمی هستند و باعث آسیب به مو می‌شوند.
از شانه و برس های ساخته شده از مواد با کیفیت استفاده کنید
پلاستیک خیلی توسط آرایشگران توصیه نمی‌شود. مخصوصاً برای موهای طبیعی. برس و شانه‌های موی با کیفیت بخرید تا از صدمات ناشی از استفاده منظم از شانه‌هایی که باعث کشیده شدن تارهای مو می‌شود، در امان باشید. برس‌های ساخته شده از فیبر بهترین نوع برس هستند.
طبیعی باشید
فقط در صورت نیاز از مواد شیمیایی و رنگ مو استفاده کنید. طبیعی بودن با توجه به میزان کارهایی که برای حفظ موهای خود باید انجام دهید کار ساده‌ای نیست. اما ارزش آن را دارد زیرا احتمال آنکه تار موهای شما استحکام خود را از دست بدهند به حداقل می‌رسد.
از مدل موهای محافظ مو استفاده کنید
بافت مو، ویو، کلاه گیس و سایر لوازم آرایشی مو می‌توانند به نفع شما باشند. این محصولات به ویژه اگر موهای خود را در معرض شرایط سخت قرار داده‌اید و در تلاش هستید تا آن را به حالت سالم خود برگردانید، مفید هستند. بافتن مو و ویو کردن آن باعث می‌شود مقدار حرارت مورد استفاده بر روی موهای شما و همچنین تعداد دفعاتی که برای شستن موهایتان لازم است به حداقل برسد و این قطعاً به نفع موهای شما خواهد بود.
موهایتان را در معرض شرایط سخت آب و هوایی قرار ندهید
آفتاب بیش از حد، باد شدید و باران برخی از شرایط آب و هوایی هستند که اگر موها به مدت طولانی در معرض آن قرار بگیرند نازک و ضعیف می‌شوند. مقدار زمانی که موهای شما در معرض این شرایط قرار دارد را امتحان کنید و میزان آن را محدود کنید.
موهایتان بیش از حد را شانه نکنید
شانه کردن موها همیشه باعث ریزش چند تار مو می‌شود. تصور کنید این کار را تا 5 بار در روز انجام دهید. اگر لازم است حداکثر دو بار در روز موهای خود را شانه بزنید. برای جلوگیری از شانه کردن، همیشه سعی کنید موهای خود را ساده و مرتب نگه دارید.
پوست سر خود را چرب کنید
استفاده از روغن‌های اسنشیال مانند روغن نارگیل، روغن جوجوبا، و روغن زیتون بر روی پوست سر تاثیر شگفت‌انگیزی بر روی موهای شما خواهد شد. پوست سر خود را مرتباً روغن بزنید. روغن در پوست سر منجر به چرب شدن موها و در نتیجه سلامت عمومی و استحکام تار موهای شما خواهد شد.
مصرف ویتامین را افزایش دهید
موهای شما نیز مانند سایر اعضای بدنتان برای سالم و قوی بودن به ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند. تحقیقات نشان داده است که کمبودهای غذایی ممکن است با ریزش مو مرتبط باشد.
مهمترین ویتامین‌ها و مواد معدنی که برای رشد مو لازم هستند عبارتند از:
- ویتامین A: در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست یافت می‌شود
- ویتامین‌های گروه B ، به ویژه بیوتین: در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی سالمون، آووکادو، آجیل و دانه و لبنیات وجود دارد
- ویتامین C: منابع خوب این ویتامین شامل مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه‌ای هستند
- ویتامین D: در ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال یافت می‌شود
- ویتامین E: منابع خوب این ویتامین شامل تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو است
- آهن: در صدف‌های خوراکی، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج یافت می‌شود
- روی: منابع خوب روی شامل صدف، گوشت گاو، دانه کدو تنبل و عدس است
اگر تهیه این مواد غذایی برای شما دشوار است، می‌توانید از مولتی‌ویتامین‌های استفاده کنید که شامل این ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد.
با این حال مهم است که قبل از مصرف هرگونه مکمل، به ویژه بیوتین، با پزشک خود مشورت کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد بیوتین می‌تواند بر نتایج آزمایشگاه مانند آزمایش‌هایی که برای تشخیص حملات قلبی طراحی شده‌اند، تأثیر بگذارد.
پوست سر خود را ماساژ دهید
افزایش گردش خون در پوست سر می‌تواند به تقویت سلامتی و وضعیت پوست سر شما کمک کند و همچنین باعث افزایش جریان خون در فولیکول‌های مو می‌شود.
طبق یک مطالعه کوچک، ماساژ پوست سر به مدت 4 دقیقه در روز، با گذشت زمان می‌تواند باعث افزایش ضخامت و استحکام مو شود. شما می‌توانید با اعمال فشار با نوک انگشتان خود در حرکات دایره‌ای، پوست سر خود را ماساژ دهید. شما می‌توانید این کار را روی موهای خشک یا موهای خیس درست قبل از اینکه شامپو بزنید، انجام دهید.
همچنین می‌توانید ماساژور پوست سر را نیز خریداری کنید. این دستگاه‌های دستی و برس مانند پوست سر شما را تحریک می‌کنند.
میزان پروتئین موجود در رژیم غذایی خود را افزایش دهید
مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی شما برای رشد مو بسیار مهم است زیرا فولیکول‌های مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده‌اند. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند باعث نازک شدن و ریزش مو شود.
غذاهای غنی از پروتئین که می‌توانند به تقویت سلامت مو کمک کنند عبارتند از:
- تخم مرغ
- ماهی مثل ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا
- آجیل و دانه‌ها
- گوشت بدون چربی
- اسفناج و کلم
- لوبیا و حبوبات
ماسک زرده تخم مرغ را امتحان کنید
زرده تخم مرغ حاوی همان پروتئینی است که در ساختار یک فولیکول قوی مو وجود دارد. و طبق یک مطالعه، پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ می‌توانند به تحریک رشد مو کمک کنند. همچنین، زرده تخم مرغ حاوی چندین ماده مغذی اساسی است که با رشد و سلامت مو مرتبط هستند از جمله ویتامین‌های A و D ، بیوتین و فولات.
با انجام مراحل زیر می‌توانید ماسک زرده تخم مرغ خود را تهیه کنید:
- از 3 زرده تخم مرغ و 3-4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل کمی گرم استفاده کنید.
- این دو ماده را با هم مخلوط کنید.
- بعد از اینکه این مواد به خوبی با هم مخلوط شدند، روی پوست سر و ریشه موهای خود بمالید.
- پس از استفاده از مخلوط ، یک کلاه دوش را روی سر خود قرار دهید.
- بگذارید ماسک 10 تا 15 دقیقه روی سر شما بماند.
- سپس آن را با آب خنک بشویید.
از آلوئه‌ورا بر روی مو و پوست سر خود استفاده کنید
آلوئه‌ورا سرشار از ویتامین‌های A ، C و E است. این ویتامین‌ها به رشد سالم سلول از جمله سلول‌های موی شما کمک می‌کنند. بعلاوه، آلوئه‌ورا حاوی ویتامین B-12 و اسید فولیک نیز می‌باشد که هر دو می‌توانند در تقویت موهای شما مفید باشند. با این حال، هنوز مشخص نیست که آیا این ویتامین‌های مفید پس از استفاده موضعی آلوئه‌ورا در پوست سر نفوذ می‌کنند یا خیر.
می‌توانید ژل خالص گیاه آلوئه‌را را روی مو و پوست سر خود بمالید و یا به دنبال محصولات مراقبت از مویی باشید که حاوی ترکیبات آلوئه‌ورا هستند. همچنین برای نرمی و لطافت بیشتر می‌توانید ماسک موی آلوئه‌ورا را تهیه کنید.
مقدار زیادی آب بنوشید
اگر به دنبال تقویت موهای خود هستید، مصرف زیاد آب یکی از مهمترین کارهایی است که باید انجام دهید. مرطوب نگه داشتن موهایتان به اندازه تغذیه کردن آن اهمیت دارد. نوشیدن آب زیاد باعث می‌شود مو و پوست سر شما مرطوب بماند.
